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Qué es la dieta de la zona - Conceptos clave de la dieta de la Zona
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¿Cómo actúa la Dieta de la Zona?
 La Dieta de la Zona es un estilo de vida saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal.
Este objetivo se consigue:
- Controlando los niveles de Insulina y Glucosa.
Para ello combinamos en cada comida y tentempié un 40 % de las calorías totales en forma de hidratos de carbono, un 30 % en forma de proteínas y el 30 % restante en forma de grasas, evitando así que se acumule grasa en exceso y favoreciendo que la grasa acumulada se vaya eliminando, utilizándola como fuente de energía. De esta forma perdemos peso y mantenemos un estado de salud óptimo.
- Aportando ácidos grasos Omega 3 a nuestra alimentación.
Son ácidos grasos esenciales que contiene el pescado azul principalmente. Se llaman "esenciales" porque nuestro cuerpo no puede fabricarlos, y por tanto, deben ser aportados a través de nuestra alimentación.
En particular, los más eficaces son el EPA (Ácido Eicosapentaenoico) y DHA (Ácido Docosahexaenoico). La proporción óptima entre ellos es de 2 a 1.
Los ácidos grasos omega 3 son necesarios para estimular el crecimiento de las neuronas (DHA) y para equilibrar el nivel de eicosanoides y controlar la inflamación (EPA).
La alimentación actual, incluso con alimentos enriquecidos, no permite alcanzar niveles adecuados de Omega 3, por lo que para conseguir una dieta equilibrada es necesario el aporte adicional de EnerZona Omega 3 Rx.
- Manteniendo un estilo de vida saludable
Este estilo de vida saludable engloba además de una alimentación equilibrada y un aporte de Omega 3, la práctica regular de ejercicio físico, una ingesta de agua abundante y evitar hábitos nocivos como fumar o ingerir alcohol en exceso.
¿Cuáles son los consejos básicos de la Dieta de la Zona?
- Tomar una proporción adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas en cada comida 40-30-30 respectivamente.
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Escoger:
- Hacer al menos cinco comidas al día: 3 principales y 2 tentempiés
- No dejar pasar más de cinco horas entre comida y comida ni más de 1 hora desde que nos levantamos hasta el desayuno.
- Beber al menos, dos litros de agua al día.
- Tomar un tentempié si pasan más de 2 horas desde que se cena hasta que nos vamos a dormir, para mantener los niveles de glucosa e insulina constantes.
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Consumir diariamente al menos 2,5 g de ácidos grasos Omega 3
- 4 cápsulas de ENERZONA OMEGA 3 Rx CÁPSULAS de 1 g, ó
- 1 cucharada dosificadora de ENERZONA OMEGA 3 Rx LIQUIDO
- Incorporar el ejercicio físico moderado a nuestra rutina diaria puede darnos muchas ventajas a medio y a largo plazo. Quien lo practica con regularidad, al aire libre o en el gimnasio, saca de ello, sin duda, muchos beneficios que conciernen al corazón, a la circulación y al metabolismo. Es importante, dedicar al menos 2 horas semanales a las disciplinas aeróbicas como, correr, o pedalear, pero también, caminar.
- Tomar un tentempié 30 minutos antes de hacer ejercicio e inmediatamente después para así estimular la hormona del crecimiento y desarrollar masa muscular.
- Los productos EnerZona te ayudarán a cumplir mejor con la Dieta. Puedes tomarlos en cualquier comida teniendo en cuenta que o bien la comida o la cena debe hacerse con alimentos. De esta manera se produce un tratamiento de "choque" y la dieta es más efectiva y exacta. La primera semana es clave.
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