Paso 1 del plan Dieta Zona

Resultados:

• Disminución acentuada del volumen corporal, del peso, del cansancio y aumento de la vitalidad logrando un mejor estado de salud.
• Adquisición de conocimientos nutricionales básicos.

Objetivos:

• Leer en el apartado “¿Qué es la Dieta de la Zona?” y conocer el significado de los siguientes términos: hidratos de carbono, proteínas, grasas, ácidos grasos omega 3 y 6.
• Desayunar siempre.
• Realizar al menos 5 comidas al día.
• Establecer un horario de comidas.
• Incorporar la actividad física en el día a día: caminar 30 min.

Recordar:

• No  te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico
• Repite este paso hasta que bajes 2 tallas de ropa.
• Si los primeros días tienes sensación de hambre tómate 1 snack 40-30-30 en ese momento.
• Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana.
• Completar la tabla de autoevaluación.
  
  
  

TABLA DE AUTOEVALUACIÓN

Cómo completar la tabla:

• Una comida es igual a 1 punto. Al día podremos conseguir hasta 5 puntos.
• Lo ideal será conseguir los 35 puntos semanales
• Se considera dentro de lo aceptable hacer 5 comidas mal o regular (puntuación = 30). Un número mayor de fallos indicaría un mal seguimiento del plan, que repercutiría en disminuir los resultados. Si esto ocurre no debes sentirte culpable. Siempre estamos a una comida de poder mejorar. Si haces mal una comida, asume el error y realiza la siguiente comida de manera adecuada, sin tratar de compensar.

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PASO 1 Sugerencia para HOMBRE tipo Leer más