Paso 2 del plan Dieta Zona

Resultados:

• Disminución de volumen corporal y de peso.
• Aumento de la vitalidad y del rendimiento físico y mental.
• Ampliación de los conocimientos nutricionales.

Objetivos:

• Recordar la importancia de la ingesta de media mañana y merienda (snacks).
• Descubrir la importancia de la insulina y glucosa en la pérdida de peso.
• Ver el papel de los ácidos grasos omega 3 en nuestro organismo.
• Conocer el significado de índice glucémico y carga glucémica, eicosanoides,
• Cómo combinar los alimentos para conseguir el equilibrio 40-30-30.
• Consolidar un horario fijo de comidas.

Recordar:

• Repite este paso hasta que bajes 1 talla de ropa.
• No  te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico
• Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana.
• Lleva siempre 1 snack 40-30-30  para los momentos que tengas sensación de hambre.
  
  
  

TABLA DE AUTOEVALUACIÓN

Cómo completar la tabla:

• Una comida es igual a 1 punto. Al día podremos conseguir hasta 5 puntos.
• Lo ideal será conseguir los 35 puntos semanales
• Se considera dentro de lo aceptable hacer 5 comidas mal o regular (puntuación = 30). Un número mayor de fallos indicaría un mal seguimiento del plan, que repercutiría en disminuir los resultados. Si esto ocurre no debse sentirte culpable. Siempre estamos a una comida de poder mejorar. Si haces mal una comida, asume el error y realiza la siguiente comida de manera adecuada, sin tratar de compensar.

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PASO 2 Sugerencia para HOMBRE tipo Leer más