Paso 3 del plan Dieta Zona

Resultados:

• Aprender a alimentarse correctamente manteniendo el peso adecuado.

Objetivos:

• Ser capaz de hacer comidas y cenas tanto en casa como fuera con el uso de la tabla, equilibrando proteínas, hidratos de carbono y grasas.
• Planificar y organizar menús de forma sencilla. Ayúdate con las recetas de nuestra página.

Recordar:

• No  te olvides de tomar EnerZona Omega 3 RX. Los ácidos grasos omega 3 te darán saciedad y te ayudarán a mejorar tu perfil lipídico
• Haz una lista de la compra con todo lo que necesitas cada semana.
• Ten siempre a mano 1 snack 40-30-30 para hacer tentempiés equilibrados y saludables en cualquier lugar.
• Cena 2 veces a la semana batidos Instant Meal 40-30-30 disuelto en leche semidesnatada o crema de verduras o setas con un yogur desnatado de postre para asegurarte de que te beneficias del Plan Dieta Zona.
• Completar la tabla de autoevaluación.
  
  
  

TABLA DE AUTOEVALUACIÓN

Cómo completar la tabla:

• Una comida es igual a 1 punto. Al día podremos conseguir hasta 5 puntos.
• Lo ideal será conseguir los 35 puntos semanales
• Se considera dentro de lo aceptable hacer 5 comidas mal o regular (puntuación = 30). Un número mayor de fallos indicaría un mal seguimiento del plan, que repercutiría en disminuir los resultados. Si esto ocurre no debes sentirte culpable. Siempre estamos a una comida de poder mejorar. Si haces mal una comida, asume el error y realiza la siguiente comida de manera adecuada, sin tratar de compensar.
  
  

	Tabla para estar en la Zona   Hemos diseñado una tabla que recoge los alimentos de consumo más frecuente y las últimas actualizaciones realizadas por el Dr. Barry Sears. Nuestra recomendación es que la imprimáis y que os leáis la primera parte explicativa para después colgar la tabla en la nevera o doblarla para que podáis llevarla cómodamente en la cartera o bolso... Leer más